#راهنما
راهنمای امنیت روانی و تنظیم هیجانی در شرایط جنگی و بحرانی
بازسازی هویت و معنا پس از پایان جنگ
در پساجنگ، دیگر خبری از آژیر و بمب نیست، اما نشانههایی مثل
بیخوابی
تحریکپذیری
اجتناب از جمع
احساس پوچی و گناه بازمانده
جان افراد را میخورند.
مهمترین چالش، انتقال از هویت «بازمانده/جنگزده» به هویت «بازسازنده زندگی» است.
در جنگ، ذهن فقط برای بقا کار میکرد. حالا باید دوباره به ذهن یاد بدهید که «خطری نیست». بهترین کار، تکرار کارهای آرام و پیشبینیپذیر است.
️هر روز سر ساعت مشخص چای بنوشید
پنج دقیقه به یک نقطه دور نگاه کنید.
موسیقی آرام گوش کنید.
با اعضای خانواده و دوستان بازی های گروهی انجام دهید
روزی ده دقیقه با همسایه یا دوستی که شرایط مشابه داشته گفتگو کنید.
جنگ تمام شده، اما ذهن برای تمام شدن جنگ کمی زمان میخواهد.
️اگر هنوز شبها کابوس میبینید
️ اگر از صدای موتورسیکلت میپرید
️ اگر هیچ لذتی در چیزهای قبلی نمییابید
این نشانه ضعف شما نیست. این نشانه آن است که مغزتان هنوز در تلاش است خودش را با صلح وفق دهد. به آن فرصت بدهید، و از کمک گرفتن خجالت نکشید
درست کردن یک زندگی پس از جنگ، شجاعانهترین کاری است که یک انسان میتواند بکند.
#راهنما
*🔻راهنمای امنیت روانی و تنظیم هیجانی در شرایط جنگی و بحرانی*
* بازسازی هویت و معنا پس از پایان جنگ🧘♂🌱*
در پساجنگ، دیگر خبری از آژیر و بمب نیست، اما نشانههایی مثل
* بیخوابی*
*تحریکپذیری*
*اجتناب از جمع*
*احساس پوچی و گناه بازمانده*
جان افراد را میخورند.
🎖مهمترین چالش، انتقال از هویت *«بازمانده/جنگزده»* به هویت *«بازسازنده زندگی»* است.
📌در جنگ، ذهن فقط برای بقا کار میکرد. حالا باید دوباره به ذهن یاد بدهید که «خطری نیست». بهترین کار، تکرار کارهای آرام و پیشبینیپذیر است.
☕️هر روز سر ساعت مشخص چای بنوشید
🏞پنج دقیقه به یک نقطه دور نگاه کنید.
🎧موسیقی آرام گوش کنید.
🎲 با اعضای خانواده و دوستان بازی های گروهی انجام دهید
👥🗣 روزی ده دقیقه با همسایه یا دوستی که شرایط مشابه داشته گفتگو کنید.
جنگ تمام شده، اما ذهن برای تمام شدن جنگ کمی زمان میخواهد.
❗️اگر هنوز شبها کابوس میبینید
❗️ اگر از صدای موتورسیکلت میپرید
❗️ اگر هیچ لذتی در چیزهای قبلی نمییابید
این نشانه ضعف شما نیست. این نشانه آن است که مغزتان هنوز در تلاش است خودش را با صلح وفق دهد. به آن فرصت بدهید، و از کمک گرفتن خجالت نکشید. ✨
درست کردن یک زندگی پس از جنگ، شجاعانهترین کاری است که یک انسان میتواند بکند.🌱
#مرکز_مشاوره_امین
#بازسازی_هویت_معنا
کانون فرهنگی دانشجویی همیاران سلامت
@hamyaran_salamat_IAU
__
#خانواده_آرام
#روانشناسی
#شبکه_ایران_یاران_جوان
این راه ادامه دارد…
شبکه ایران یاران جوان / پای کار ایران
️جهت عضویت و فعالیت در شبکه ایران یاران جوان از طریق لینک زیر عضو شوید و ما را به دوستان خود معرفی کنید
️https://ble.ir/IranYaraJavan1
┄┅┅┅┄❅❅┄┅┅┅┄
راهنمای امنیت روانی و تنظیم هیجانی
ثبت دیدگاه